Ból szyi po przebudzeniu – dlaczego się pojawia i jak dobrać odpowiednie podparcie podczas snu?

Budzisz się rano z uczuciem sztywności karku? Pierwsze ruchy głową są nieprzyjemne, a napięcie w okolicy szyi i barków utrzymuje się jeszcze długo po wstaniu z łóżka? Przyczyna nie zawsze leży w samym materacu czy pozycji, w której zasypiasz. Duże znaczenie ma również sposób podparcia głowy i odcinka szyjnego kręgosłupa podczas snu.

Sen zajmuje nam kilka godzin każdej doby. Jeśli przez cały ten czas szyja znajduje się w niekorzystnym ustawieniu, mięśnie zamiast odpoczywać mogą pozostawać napięte.

Dlaczego szyja może boleć po nocy?

Kręgosłup szyjny tworzy naturalne wygięcie, które powinno być odpowiednio podparte również podczas odpoczynku. Problem pojawia się wtedy, gdy poduszka jest zbyt wysoka, zbyt niska albo nie dopasowuje się właściwie do budowy ciała.

Przykładowo zbyt wysoka poduszka podczas spania na plecach może nadmiernie unosić głowę. Z kolei podczas spania na boku zbyt niskie podparcie powoduje opadanie głowy w kierunku materaca.

W obu przypadkach szyja przez wiele godzin może pozostawać w pozycji odbiegającej od naturalnego ułożenia.

Na komfort snu wpływa jednak więcej czynników: pozycja spania, szerokość barków, budowa ciała, twardość materaca oraz indywidualne potrzeby użytkownika.

Czy jedna poduszka może być odpowiednia dla każdego?

Nie istnieje jedna wysokość i jeden kształt poduszki idealny dla wszystkich.

Osoba śpiąca przede wszystkim na boku może potrzebować innego podparcia niż osoba zasypiająca na plecach. Znaczenie ma również odległość pomiędzy barkiem a głową oraz to, jak głęboko ciało zapada się w materac.

Dlatego przy wyborze poduszki warto patrzeć nie tylko na jej miękkość, ale przede wszystkim na to, jak stabilizuje głowę i szyję w konkretnej pozycji.

Naturalne wypełnienie – czym różni się od pianki?

Popularnym rozwiązaniem są obecnie poduszki wykonane z pianek, które uginają się pod wpływem nacisku i temperatury.

Inaczej zachowuje się naturalne wypełnienie z łuski gryki lub prosa.

Drobne elementy wypełnienia mogą przemieszczać się wewnątrz poduszki i dopasowywać do kształtu głowy oraz szyi. Po ułożeniu tworzą stabilne podparcie, które nie działa jak klasyczna sprężysta pianka.

Dodatkową zaletą naturalnego wypełnienia jest możliwość swobodniejszej cyrkulacji powietrza pomiędzy łuskami.

Co jest najważniejsze przy wyborze poduszki?

Warto zwrócić uwagę przede wszystkim na kilka elementów:

• wysokość podparcia dopasowaną do pozycji snu i budowy ciała,

• stabilność wypełnienia, aby głowa nie zapadała się nadmiernie podczas nocy,

• możliwość dopasowania poduszki do naturalnej krzywizny szyi,

• przewiewność materiałów,

• jakość tkanin mających bezpośredni kontakt ze skórą.

Sam napis „ergonomiczna” czy „ortopedyczna” na opakowaniu nie oznacza jeszcze, że dana poduszka będzie odpowiednia właśnie dla Ciebie.

Poduszka powinna współpracować z ciałem

Właśnie z takiego założenia powstały poduszki suNew.

Ich konstrukcja została opracowana z uwzględnieniem biomechaniki ciała i potrzeby stabilnego podparcia odcinka szyjnego. Zamiast klasycznej pianki zastosowano naturalne wypełnienia, m.in. łuskę prosa i gryki.

Celem nie jest stworzenie poduszki maksymalnie miękkiej.

Chodzi o uzyskanie stabilnego i odpowiednio dopasowanego podparcia tam, gdzie ciało rzeczywiście go potrzebuje.

A jeśli śpisz na boku?

To temat, któremu warto poświęcić osobny artykuł.

Przy spaniu na boku szczególnego znaczenia nabiera wysokość poduszki oraz szerokość barków. Głowa powinna znajdować się możliwie w jednej osi z pozostałą częścią kręgosłupa, zamiast opadać w dół lub być wypychana ku górze.

W kolejnym poradniku pokażemy dokładnie, jak dobrać wysokość poduszki do spania na boku i na co zwrócić uwagę przed zakupem.

Zdrowy sen zaczyna się od właściwego podparcia

Nie zawsze potrzebujemy bardziej miękkiej poduszki. Czasem potrzebujemy po prostu lepiej dopasowanego podparcia.

Poznaj poduszki suNew zaprojektowane z myślą o naturalnym ułożeniu ciała, stabilności i komforcie podczas snu.

Poznaj kolekcję suNew →